你腳踝扭到過嗎？
如果有 怎麼復原？
通常都是冰敷
然後消腫後看個中醫
好了就好
或是再好一點的
會去用彈力帶做腳踝復健（上youtube查ankle recovery mini band)
但這樣就可以免於再受傷嗎
答案是否定的
因為他是在這種移動情境中承受不住力量
才會受傷
因此還要進階到肌力
跟動作模式優化的訓練
讓他在這個動作也有好的力學
才能免於所謂的「舊傷」
而鞋子高筒有沒有比較安全 比較保護
我的看法是用「騎機車」來看
如果我今天有全罩式安全帽 可是總闖紅燈不看路
撞到會不會受傷甚至死亡
而相反的 把騎車的「模式」變好 看好號誌車況
哪個比較安全
後者相較應該安全點
當然最好是全罩安全帽加好好騎車哈哈哈
題外話：
版主本身都穿帆布鞋打球
但從修改好的模式後至今是還沒扭傷
最接近的一次是踩到球 但也兩三天就可以打球了
總之就是要鼓勵好的動作模式跟整合
而受傷我可以給的建議
1.緊急處理
2.醫療看病理結構
3.物理治療 找回應有的功能
4.動作整合 優化動作模式
需要讓各個專業的人互相配合整頓
整合起來才能最有效率的處理傷痛
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